Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

семечки-при-гв

Читаем также: Что можно есть при грудном вскармливании, что есть не рекомендуется, список продуктов

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

  • Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу — гладкой и подтянутой;
  • Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;

состав семечек

  • В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
  • Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
  • Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
  • Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить, ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

  • Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
  • При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
  • Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
  • Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
  • Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
  • Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
  • Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

польза от тыквенных семечекНесмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.


Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

imagesКак и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».


Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

  1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
  2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
  3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Подведем итог:


Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Читаем также: грецкие орехи при грудном вскармливании

Смотрим видео — польза и вред семечек:

Источник: razvitie-krohi.ru

Свойства тыквенных семечек

Ходит миф, что семечки способны улучшать качество молока и повышать его жирность. Последние исследования показали, что никакие продукты не могут оказать влияние на жирность. Но качество молока можно корректировать поступлением ценных веществ. В этом могут помочь тыквенные семечки.

Полезные особенности

Мамочкам полезно включать семечки в меню по следующим причинам:

  • Снижение риска развития послеродовой депрессии. В семенах содержится аминокислота L-триптофан, которая в организме человека преобразуется в серотонин и ниацин.
  • Тыквенные семечки содержат огромное количество аргинина. В организме эта аминокислота трансформируется в окись азота, что позволяет бороться с гипертонической болезнью.
  • Высокое содержание витаминов А и Е. Витамин А отвечает за состояние кожи, а витамин Е стимулирует выработку грудного молока.
  • Присутствие цинка позволяет снижать вероятность появления дерматитов у новорожденного.

  • Магний защищает сердце от болезней, нарушений ритма.
  • Большое количество клетчатки позволяет естественным путем чистить кишечник. Это отличное натуральное средство от запоров для родивших женщин, так как нередко ослабление мышц промежности и брюшного пресса после родов делают процесс дефекации затрудненным.
  • Небольшое количество семечек дает ощущение сытости, это хороший и полезный перекус во время долгой прогулки с коляской.

Что может принести вред

Мы выяснили, можно ли есть тыквенные семечки кормящей маме. Включать кормящим женщинам тыквенные семена нужно из-за высокой пользы. Но стоит учитывать и возможные риски. К ним относятся:

  • Калорийность. Семечки содержат 440 килокалорий на 100 грамм. Частое потребление в большем количестве способно привести к набору веса. Если сравнить черные семена подсолнуха, то их калорийность составляет 550 килокалорий на 100 грамм.
  • Тыквенный продукт содержит чужеродный белок, что требует осторожности в плане отслеживания аллергической реакции. Аллергия у малыша может проявляться покраснениями на коже, сильным плачем.
  • Тыквенные семечки очень жирные, поэтому тяжело усваиваются организмом. Но такой эффект возникнет только при их чрезмерном потреблении.
  • При очищении кожуры семян зубами есть риск повреждения зубной эмали.

Правила потребления


Чтобы получить от семечек тыквы максимальную пользу, нужно включать их в рацион в свежем виде. Желательно чистить семена сразу перед едой, а не заранее. Также кормящим мамам нужно знать, что из-за адаптации пищеварительной системы малыша в первые три недели тыквенные семечки нежелательно употреблять.

Если побочные эффекты отсутствуют, можно повышать количество съеденных семечек. Оптимальная норма – полстакана и меньше. Если увеличить объем, то польза может перерасти во вред. Основная проблема при переедании — расстройство желудка.

Чтобы избежать отравления, магазинные семечки нужно высушить в духовке, а потом подержать в теплой воде небольшое количество времени. Такой способ позволит убрать горький вкус.

Как выбрать

В магазине предлагают тыквенные семена с различными добавками – медом, солью или глазурью. При лактации рекомендуется отказаться от таких продуктов. Мед является сильным аллергеном, а соленую пищу при грудном вскармливании ограничивают, так как нарушается процесс выведения жидкости из организма.

Семена тыквы лучше всего покупать осенью, в урожайный период. Такой товар всегда можно найти на рынке в это время года. Семечки желательно приобретать в кожуре, чтобы избежать микробов. Магазинные продукты продаются в течение года, но иногда производители добавляют в них вредные вещества для более длительного хранения.

Рецепты из тыквенных семечек при гв


Лучше при кормлении потреблять сырые семечки в чистом виде без кожуры. Существует множество способов включения их в ежедневный рацион. Семена добавляют в салаты, овощное рагу, посыпают кашу, кладут в домашнюю выпечку. Кормящие мамы могут выбрать несколько полезных рецептов.

В чистом виде

Тыквенные семечки держат в духовом шкафу при температуре 180 градусов. Время приготовления около 20 минут. Они просушиваются, теперь их можно употреблять в качестве перекуса.

Можно просушить их в микроволновой печи. Время держания зависит от мощности микроволновки, обычно готовка в печке занимает около пяти-семи минут.

Рецепт для увеличения полезных свойств молока

Чтобы грудное молоко пополнилось ценными элементами рекомендуется следующий способ приготовления:

  • смешиваются семечки тыквы и грецкие орехи, пропорция 1 к 1;
  • смесь заливается молоком, которое заранее прокипятили и охладили, пропорция 1 к 3;
  • настаивают полезный напиток 6 часов.

Приготовленный напиток рекомендуется пить при грудном вскармливании по одной чайной ложке три раза в сутки.

Тыквенное молочко

Максимальная польза сосредоточена в тыквенном молочке из семян.

Этапы приготовления:

  • семена спелой тыквы заливают кипяченой водой и оставляют на ночь;
  • утром воду сливают, а семечки промывают в дуршлаге;
  • полученную смесь мельчат в блендере, предварительно добавив туда немного водички (примерно одну столовую ложку);
  • мельченную массу разбавляют водой, на один стакан семян понадобится три стакана воды;
  • опять используют блендер, должна получиться однородная и густая жидкость без комков;
  • массу отжимают через марлю.

Тыквенное молочко употребляют небольшими порциями, используя как напиток в течение дня.

Итак, польза тыквенных семечек очевидна. Важно уметь их выбрать и следить за реакцией малютки. Мамам, кормящим грудью, также не стоит забывать о норме. Большое количество продукта каждый день может принести сильный вред.

Источник: PitanieDetyam.ru

Свойства тыквенных семечек

Ходит миф, что семечки способны улучшать качество молока и повышать его жирность. Последние исследования показали, что никакие продукты не могут оказать влияние на жирность. Но качество молока можно корректировать поступлением ценных веществ. В этом могут помочь тыквенные семечки.

Полезные особенности

Мамочкам полезно включать семечки в меню по следующим причинам:

  • Снижение риска развития послеродовой депрессии. В семенах содержится аминокислота L-триптофан, которая в организме человека преобразуется в серотонин и ниацин.
  • Тыквенные семечки содержат огромное количество аргинина. В организме эта аминокислота трансформируется в окись азота, что позволяет бороться с гипертонической болезнью.
  • Высокое содержание витаминов А и Е. Витамин А отвечает за состояние кожи, а витамин Е стимулирует выработку грудного молока.

  • Присутствие цинка позволяет снижать вероятность появления дерматитов у новорожденного.
  • Магний защищает сердце от болезней, нарушений ритма.
  • Большое количество клетчатки позволяет естественным путем чистить кишечник. Это отличное натуральное средство от запоров для родивших женщин, так как нередко ослабление мышц промежности и брюшного пресса после родов делают процесс дефекации затрудненным.
  • Небольшое количество семечек дает ощущение сытости, это хороший и полезный перекус во время долгой прогулки с коляской.

Что может принести вред

Мы выяснили, можно ли есть тыквенные семечки кормящей маме. Включать кормящим женщинам тыквенные семена нужно из-за высокой пользы. Но стоит учитывать и возможные риски. К ним относятся:

  • Калорийность. Семечки содержат 440 килокалорий на 100 грамм. Частое потребление в большем количестве способно привести к набору веса. Если сравнить черные семена подсолнуха, то их калорийность составляет 550 килокалорий на 100 грамм.
  • Тыквенный продукт содержит чужеродный белок, что требует осторожности в плане отслеживания аллергической реакции. Аллергия у малыша может проявляться покраснениями на коже, сильным плачем.
  • Тыквенные семечки очень жирные, поэтому тяжело усваиваются организмом. Но такой эффект возникнет только при их чрезмерном потреблении.
  • При очищении кожуры семян зубами есть риск повреждения зубной эмали.

Правила потребления

Чтобы получить от семечек тыквы максимальную пользу, нужно включать их в рацион в свежем виде. Желательно чистить семена сразу перед едой, а не заранее. Также кормящим мамам нужно знать, что из-за адаптации пищеварительной системы малыша в первые три недели тыквенные семечки нежелательно употреблять.

Если побочные эффекты отсутствуют, можно повышать количество съеденных семечек. Оптимальная норма – полстакана и меньше. Если увеличить объем, то польза может перерасти во вред. Основная проблема при переедании — расстройство желудка.

Чтобы избежать отравления, магазинные семечки нужно высушить в духовке, а потом подержать в теплой воде небольшое количество времени. Такой способ позволит убрать горький вкус.

Как выбрать

В магазине предлагают тыквенные семена с различными добавками – медом, солью или глазурью. При лактации рекомендуется отказаться от таких продуктов. Мед является сильным аллергеном, а соленую пищу при грудном вскармливании ограничивают, так как нарушается процесс выведения жидкости из организма.

Семена тыквы лучше всего покупать осенью, в урожайный период. Такой товар всегда можно найти на рынке в это время года. Семечки желательно приобретать в кожуре, чтобы избежать микробов. Магазинные продукты продаются в течение года, но иногда производители добавляют в них вредные вещества для более длительного хранения.

Рецепты из тыквенных семечек при гв

Лучше при кормлении потреблять сырые семечки в чистом виде без кожуры. Существует множество способов включения их в ежедневный рацион. Семена добавляют в салаты, овощное рагу, посыпают кашу, кладут в домашнюю выпечку. Кормящие мамы могут выбрать несколько полезных рецептов.

В чистом виде

Тыквенные семечки держат в духовом шкафу при температуре 180 градусов. Время приготовления около 20 минут. Они просушиваются, теперь их можно употреблять в качестве перекуса.

Можно просушить их в микроволновой печи. Время держания зависит от мощности микроволновки, обычно готовка в печке занимает около пяти-семи минут.

Рецепт для увеличения полезных свойств молока

Чтобы грудное молоко пополнилось ценными элементами рекомендуется следующий способ приготовления:

  • смешиваются семечки тыквы и грецкие орехи, пропорция 1 к 1;
  • смесь заливается молоком, которое заранее прокипятили и охладили, пропорция 1 к 3;
  • настаивают полезный напиток 6 часов.

Приготовленный напиток рекомендуется пить при грудном вскармливании по одной чайной ложке три раза в сутки.

Тыквенное молочко

Максимальная польза сосредоточена в тыквенном молочке из семян.

Этапы приготовления:

  • семена спелой тыквы заливают кипяченой водой и оставляют на ночь;
  • утром воду сливают, а семечки промывают в дуршлаге;
  • полученную смесь мельчат в блендере, предварительно добавив туда немного водички (примерно одну столовую ложку);
  • мельченную массу разбавляют водой, на один стакан семян понадобится три стакана воды;
  • опять используют блендер, должна получиться однородная и густая жидкость без комков;
  • массу отжимают через марлю.

Тыквенное молочко употребляют небольшими порциями, используя как напиток в течение дня.

Итак, польза тыквенных семечек очевидна. Важно уметь их выбрать и следить за реакцией малютки. Мамам, кормящим грудью, также не стоит забывать о норме. Большое количество продукта каждый день может принести сильный вред.

Источник: PitanieDetyam.ru

Тыквенные семечки при лактации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.