Есть прогиб спины в поясничном отделе или нет? Просто ляг на пол на спину, выпрямив ноги. Если с определенным усилием получается коснуться поясницей пола — тогда его нет. А если есть? И на что влияет? Да и как избавиться навсегда?!

Современный мир заполнен массой фотографий. И среди множество фотографий намечается целый тренд — красивая девушка прямо-таки обязана иметь лордоз в поясничном отделе! Стоит присмотреться к любой фотографии — они отталкивают показательным нездоровьем. Но нынче модно выпячивать попу. А к чему это приводит? Очевидно более страшно для женщин же — во время беременности нагрузка на спину возрастает и как раз в нужном отделе. И зачем показывать этот прогиб? Демонстрировать туманное будущее?

Любой прогиб подразумевает, что мышечный корсет сковывает человека так, что отсутствует возможность расслабить определенное число мышц. Многие мышцы верхней части ног, попы и спины сжаты так, что постоянно присутствует прогиб в области поясницы. Этот прогиб заставляет мышцы быть зажатыми, что ухудшает прохождение крови, также смещаются все внутренние органы, заодно и сильно страдает эстетический вид. Плюсов не найти вовсе. Потом частенько у людей ноги мерзнут, проблемы с половыми органами, просто со спиной, желудком и пр. И, конечно же, радикулит, но это когда постарше.


Если взять и внимательно понаблюдать за человеком у которого есть такой прогиб, то окажется, что при определенном сгибании все же спина выглядит ровно. Оказывается, что у каждой мышцы есть свой диапазон возможной работы. И у многих мышц он фактически "заужен" прогибом. Когда мышцы все перенапряжены, что доставляет боль и общий дискомфорт с ограничениями в подвижности, то и кости методично становятся под нужным углом друг к дружке. Если так ходить долго — то и весь скелет становится нужной формы. Ведь даже кости у человека обновляются раз в 3-7 лет. Да-да, постоянно новые кости, но по "старому адресу". Как человек привык жить, ходить — так и вновь появляются/обновляются ровно там же.

Что же можно сделать? Было бы оптимально снять мышечные зажимы и плавно задействовать весь доступный диапазон мышц. А что если нет рядом человека, который мог бы адекватно все размять? Не беда. Хотя, это займет чуть дольше времени. Надо научиться двигать тазом. Порой именно это движение называют жутко "пошлым", если есть гибкость тела. Задача крайне проста: нужно, если смотреть сбоку на человека двигать тазом почти круговым движением.


щая цель — низ попы опустить вперед и вниз, не сгибая колени. Таким образом, смещая таз (возвращая его на место), прогиб уменьшается. А если начать внимательно ходить, стараясь всякий раз стать ровнее на 1мм (а не все и сразу), то через несколько недель ситуация заметно улучшится. Для несложных случаев без посторонней помощи таким образом можно полностью управиться за несколько месяцев. Задача методично пытаться быть на 1мм ровнее не пугаясь ошибок и усталости по пути.

Что получится в итоге? Красивый внешний вид, увеличение роста, гармоничная работа всего тела и прекрасное здоровое будущее. Минусов что-то и не найти. А если есть кому помочь размять, то обязательно после того, как мышечные зажимы будут немного ослаблены "массажем" — стоит сразу же постараться походить немного, дабы задействовать вновь доступный диапазон их работы. Спешить в таком случае тоже не стоит. Но это крайне быстро сокращает время до момента, когда поясницей можно будет легко дотронуться до пола лежа на спине.

После такого исправления прогиб не появится вновь никогда и ничего делать "для поддержания" будет не нужно, т.к. вернется чувствительность поясницы и мышцы около. После чего, ходить с прогибом будет больно и неудобно, как и изначально здоровому человеку.

Пример влияния такого прогиба на болезнь можно прочесть в исправлении простатита.  Многая полезная информация по описанной теме расположена ниже по тегам.

Источник: simkinbh.livejournal.com

Классификация

Патологический лордоз классифицируется по нескольким признакам:

  • Причины появления, в связи с чем лордоз бывает:

— первичный, обусловленный нетравматическими болезнями позвоночника (воспаления, смещение или неправильное развитие позвонков, онкологические процессы);

— вторичный, возникающий вследствие травм или вывихов.

  • Время появления:

— врожденный (проявляется в детском возрасте);

— приобретенный (возникает в случаях различных травм и заболеваний не только позвоночного столба, но и организма в целом).

  • Степень искривления:

— гиперлордоз, характеризующийся чрезмерным прогибом вперед;

— гиполордоз – это когда поясничный лордоз сглажен (выпрямлен).

Причины

Рассмотрим сначала причины врожденного лордоза:

  • Родовые травмы.
  • ДЦП.
  • Наследственный фактор.
  • Дисплазия тазобедренного сустава.
  • Патология в развитии межпозвонковых дисков, непосредственно позвонков, мускулатуры и связок у плода.
  • Размягчение костной ткани в области поясницы рахитического происхождения.

Причины приобретенного лордоза:

  • Болезни опорно-двигательной системы (плоскостопие, вывих тазобедренного сустава).
  • Травмы позвоночника в области поясницы (переломы, разрывы связок, вывихи).
  • Болезни мышечной системы, из-за которых правильное положение позвоночного столба нарушается.

  • Хронические заболевания позвоночника (болезнь Бехтерева, грыжи: межпозвоночных дисков и Шморля, остеохондроз, артрит ревматического характера).
  • Воспаления позвоночника в области поясницы (радикулит, спондилит, опухоли).
  • Инфекционные болезни (бруцеллез, туберкулез).
  • Опухоли органов, расположенных вблизи позвоночного столба (женские и мужские половые органы, почки, кишечник).
  • Сахарный диабет.
  • Беременность (патология может развиваться с середины беременности и исчезать через полгода или год после нее). Возникает гиперлордоз вследствие тяжести живота.
  • Спазмы поясничной мускулатуры.
  • Гипотиреоз.
  • Ожирение (особенно в районе живота и поясницы), обуславливающее дополнительную нагрузку на позвоночный столб.

Симптомы

  • Нарушенная осанка, проявляющаяся в выдающемся вперед животе, чрезмерном прогибе поясничного отдела, отклоненном назад тазе, опущенных плечах и немного раздвинутых коленях.
  • «Утиная» походка.
  • Боль сковывающего, жгучего характера, которая увеличивается во время ходьбы, физических нагрузок (даже незначительных).
  • Нарушение обмена веществ.
  • Быстрая утомляемость, перерастающая в хроническую усталость.
  • Боли в ногах и ягодицах, а также их онемение.
  • Нарушенное мочеиспускание.
  • Неправильное функционирование желудочно-кишечного тракта, запоры.
  • Усиление менструальных болей.

Диагностика

Если у вас есть подозрения на лордоз, в частности, гиперлордоз, можно сначала провести самостоятельную диагностику.

Но окончательный диагноз все равно должен быть обязательно установлен специалистом, потому что самостоятельная диагностика является неточной.

Итак, необходимо прижаться к ровной вертикальной поверхности так, чтобы ягодицы и лопатки тесно к ней прикасались. Другой человек, который должен помогать вам в этом, просовывает руку между вашей поясницей и стеной, оценивая наличие свободного пространства. Если оно значительное, тогда нужно обращаться за врачебной диагностикой. Ее методы:

  • Измерение степени искривления посредством линейки в наиболее глубоком месте изгиба. Если искривление более пяти сантиметров, то это уже патологическая форма лордоза, называемая гиперлордоз.
  • Рентген. Определяет точно степень искривления. Рентгенограммы делаются в боковой и прямой проекции. Физиологический лордоз – это угол в 150-170 градусов, гиполордоз – угол более 172 градусов, а гиперлордоз – меньше 145 градусов.
  • Магнитно-резонансная томография, при помощи которой выясняется причина появления патологии.
  • Компьютерная томография показывает глубину прогиба.

Лечение

Чтобы вылечить лордоз поясничного отдела, необходимо подходить к этому комплексно и запастись терпением, потому что процесс, как правило, длительный. Рассмотрим составляющие лечения лордоза:

  • Физиотерапевтическое лечение.

— мануальная терапия. Это физическое воздействие на позвоночный столб в области поясницы, позволяющее увеличить степень гибкости межпозвонковых дисков, повысить мышечный тонус, укрепить мускулатуру, вытянуть позвоночные сегменты и уменьшить таким образом гиперлордоз. Такой вид лечения может применяться лишь в случае, если нет разрушения позвонков;

— массаж поясницы и ягодичной области, способствующий улучшению кровообращения, повышению тонуса мышц, укреплению спинного мышечного корсета, восстановлению гибкости пораженной зоны. Это точечный, классический и лимфодренажный массаж;

— иглоукалывание;

— лечебная физкультура;

— выпрямление лордоза поясницы посредством специальных приспособлений;

— подводное вытяжение позвоночника;

— электрофорез;

— использование ультразвука;

— магнитотерапия;

— применение ортопедического бандажа;

— плавание;

— компрессы с лечебными грязями.

  • Медикаментозное лечение:

— обезболивающие средства, обладающие также противовоспалительным действием. Это ибупрофен, мовалис, диклобене;

— миорелаксанты, например, мидокалм и другие;

— мази (вольтарен, фастум-гель, диклак-гель и т. д.);

— витамины В (нейровитан, нейрорубин);

— препараты для расслабления мышц (толперил);

— гормоны-глюкокртикоиды (назначаются в исключительных случаях). Это гидрокортизон, преднизолон.

  • Хирургическое лечение. Назначается, если гиперлордоз имеет врожденную форму. Осуществляется несколькими способами:

— использование имплантатов, заменяющих больные позвонки;

— применение таких металлоконструкций, как штыри, пластины, интегрирующиеся в позвонки. Способствуют обездвиженности поясничного отдела.

Профилактика

Чтобы предупредить гиперлордоз, а также гиполордоз, применяются профилактические меры. Они заключаются в соблюдении режима отдыха и физических нагрузок, занятии гимнастикой, исключении сидячего образа жизни, соблюдении правильной осанки. Для сна предпочтительно выбирать жесткие матрасы.

Последствия лордоза поясничного отдела могут быть непредсказуемыми, вплоть до обездвиживания нижних конечностей.

Поэтому лучше предпринять профилактические мероприятия, чтобы потом не подвергаться длительному и затратному лечению.

Источник: spinheal.ru

Гибкая спина – это необходимость

Гибкая спина чрезвычайно важна не только для серьезных занятий спортом.


1042;едь гибкость позвоночника, хорошая координация движений, большая подвижность и красивая осанка свидетельствуют об отличном здоровье. К сожалению, утратить гибкость значительно проще, чем ее приобрести.

1055;оэтому, если вы хотите продлить молодость позвоночника, нужно каждый день выкраивать хотя бы несколько минут для тренировок.

Выгнула спину

Важная информация

Если у вас есть какие-либо хронические заболевk.


089;кий комплекс любого нового упражнения, необходима консультация врача. Это очень важно, так как при заболеваниях разных отделов запрещены разные упражнения. В то же время гимнастику рекомендуется не прекращать, даже если болит спина. Но физическая нагрузка должна обязательно состоять из соответствующих упражнений и быть строго дозированной.

Относительно здоровые люди, которые хотят укрепить ослабевшую спину, а затем поддерживать ее в хорошем состоянии, могут себе позволить выполнять любые упражнения.

Универсальный комплекс

Огромную пользу для здоровья спины можно извлечь из небольших комплексов простейших движений. Благодаря универсальности упражнений, они одинаково хорошо подходят для людей всех возрастов. Специальная экипировка для занятий не требуется.

Примерный базовый комплекс упражнений для спины имеет следующую структуру.

  1. Выгнула спину

    Вводный раздел. Продолжительность 3-4 минуты.

    Простая ходьба в свободном темпе. Элементарные упражнения для рук и ног (плавные махи в разные стороны). Контроль дыхания здесь не так важен – просто дышите глубоко, ритмично и свободно.

  2. Основной раздел.

    Ходьба по кругу с интенсивными движениями рук. 3 минуты.

    Исходное положение – сидя на вращающемся стуле. Перебирать ногами так, чтобы стул медленно вращался. 1 минута.

    Встать ровно, делать медленные наклоны в стороны. 2-3 минуты.

    Выполнять элементарные упражнения для рук и ног. 4-5 минут.

  3. Выгнула спину

    Заключительный раздел. 2-3 минуты.

    Элементарные дыхательные упражнения.

Специальные упражнения, развивающие гибкость

После того как выполнена подготовка, и тело как следует разогрелось, можно приступать к более сложным упражнениям и повышать интенсивность занятий.

Большинство упражнений, увеличивающих способность позвоночника прогибаться назад, принадлежат йоге. К самым популярным и доступным относятся следующие:

    Выгнула спину

  1. Поза верблюда – уштрасана.

    С первого же раза коснуться руками пяток бывает весьма трудно.

    Выгнула спину

    В этом случае нужно воспользоваться блоками для йоги и фиксировать позу, опираясь руками на них.

  2. Выгнула спину

    Поза кобры – бхуджангасана.

    Это упражнение существует во множестве вариантов. Его можно выполнять с поворотами головы.

    Выгнула спину

    Можно опираться не на вытянутые руки, а только на локти.

    Выгнула спину

    Можно изогнуться в кольцо и поставить ноги на голову.

    Выгнула спину

    Можно выполнять позу кобра без опоры на руки.

    Все эти варианты являются великолепной профилактикой сутулости, остеохондроза и множества других заболеваний. Но их выполнение требует хорошей тренированности, и ослабленным людям они не подходят.

  3. Выгнула спину

    Упражнение лодочка.

    Это упражнение многим знакомо еще с детского сада. Оно не такое сложное, как «кобра», но тоже очень эффективное.

    Выгнула спину

    Если вы хотите немного усложнить его, то попробуйте выполнять махи руками и ногами в положении прогнувшись.

  4. Выгнула спину

    Упражнение корзинка.

    Это упражнение тоже часто предлагается выполнять детям в детском саду. Позвоночник у детей легко гнется во всех направлениях, поэтому дети выполняют это движение без затруднений. Взрослым же приходится постараться, чтобы изогнуться «в корзинку».

Разумеется, это далеко не все упражнения на гибкость. Мы еще не раз будем возвращаться в этой увлекательной и очень обширной теме.

Если вам, дорогие читатели, понравилась статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями, просто нажав на соответствующую кнопку со значком нужной социальной сети.

А теперь предлагаю посмотреть хороший комплекс не слишком сложных упражнений, развивающих гибкость и улучшающих осанку.

Вам так же может быть интересно

Источник: dolgo-zivi.ru

Вторичные формы слабости и гипотрофии спинальных мышц

Заболевания позвоночника:
анкилозирующий спондилит

Двигательные нарушения:
болезнь Паркинсона
спастическая кривошея
торзионный спазм

Нейромышечные заболевания:
мyasthenia gravis
конечностно-поясная миодистрофия
плечелопаточно-лицевая миодистрофия
боковой амиотрофический склероз (проксимальная форма)
прогрессирующая спинальная атрофия
дерматомиозит

Метаболические заболевания:
болезнь Pompe (генерализованный гликогеноз)
дефицит карнитина

Психические заболевания:
камптокормия
истерия
маниакально-депрессивный психоз

Как показали данные компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии, причиной согнутой позы, несомненно, является слабость параспинальных мышц. При мышечной биопсии иногда выявляется выраженный фиброз, иногда — неспецифические изменения.

Являются ли эти находки результатом ранних дистрофических патологических изменений у пожилых или они вторичны по отношению к позе больного? На эти вопросы трудно ответить. Однако имеются данные, свидетельствующие в пользу поздней ограниченной аксиальной миопатии. Во-первых, вторичная параспинальная амиотрофия маловероятна, ни у кого из обследуемых не было соответствующих признаков.

В некоторых случаях в начале заболевания пациенты отмечали боль в нижних отделах спины, но маловероятно, чтобы эта боль, учитывая ее частоту, являлась пусковым фактором синдрома согнутой спины. Более вероятно, что эта боль имеет механическое происхождение и обусловлена слабостью параспинальных мышц.

Во-вторых, несмотря на малоубедительные данные электромиографии и мышечной биопсии, картина компьютерной томографии всегда была «миопатической», с жировой инфильтрацией мышц и сохранением их контуров. В-третьих, в случае прогрессирующего течения отмечались корреляции между мышечной слабостью, изменениями на компьютерной томографии, данными мышечной биопсии. И наконец, в двух случаях заболевание было наследственным.

Учитывая сходную клиническую картину у 8 больных, общий паттерн компьютерной томографии, авторы делают вывод, что данный синдром следует рассматривать как отдельное заболевание, проявляющееся у пожилых прогрессирующей слабостью параспинальных мышц и характерной позой.

 

 

Литература:
Serratrice G, Pouget J, Pellissier JF. Bent spine syndrome. J Neurol Neurosurg Psychiatry 1996;60:51 — 4.

Источник: http://www.rmj.ru

Оглавление статей

Источник: www.spinabezboli.ru

Выгнула спину

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.