Аноним says :

Женечка, доброе утро! Наткнулась на Ваш профиль в Инстаграмм и зависла там на полдня, а потом перешла по ссылке и вот еще полдня я пробыла здесь! Это просто бомба!!! Хочу Сказать огромное спасибо за то, что темы, которые перетираются каждый день в интернете, при этом не раскрывая суть, интерпретированы с другой более понятной и доступной точки зрения, написано очень здорово и читается легко, такое чувство , что у вас есть высшее образование по специальности и диетолога и тренера!! И конечно же хотела спросить совета, не знала в какой блог написать. Мне 27 лет, Рост 167, вес 49. С чего начать…. Где то год назад весила 54 где- то, у меня были хорошие такие щеки мясные я бы сказала, никогда не заморачивалась, когда и что есть, хорошо еще не курила и не курю!! Алкоголь позволяла, но так мартини, шампусика ( пиво не переношу вообще!) и сейчас позволяю, стали говорить и про щеки, и про бока, и тут понеслось….


то, что бы я перестала есть, стала налегать на белок , много воды, немного отказалась от сладкого и то во второй половине дня, я все говорила себе вот сейчас разгоню себе метаболизм и снову вернусь к нормальному питанию, пойду вот в зал и точно буду питаться как обычно….. Но этого не произошло, может и проблема в голове…. Не знаю… Может весы надо выкинуть. В зале занимаюсь на групповых занятиях 4-5 раз в неделю, тренировки интервальные, кроссовые, силовые( пока на тренера денег нема) КБЖУ на глаз, читмилю в субботу и не то, чтобы до отвала, а немного лишнего себе позволяю. Рацион в будни таков: утро — овсянка с медом, с арахисовой пастой ( но совсем мало, хотя очень ее люблю), какао , бананом, мармеладкой ( шоколад не ела давно, кусок торта позволяю на какие нить ДР себе), либо пшенная каша, гречка ( просто тащусь от нее) дальше идет либо творожная запеканка, обязательно омлет из 2- х яиц и либо морепродукты, овощи, либо курица и овощи, шлифую все йогуртом с хлебцом и…. не наелась чёрт возьми !!!потом кофе с молоком через час, на перекусы фрукты ( яблоко, грейпфрут, апельсин, киви), на обед либо курогрудь, индейка всё запеченное грамм так этак 300, салат овощной, брокколи и т.п. не могу без маринованного имбиря, редко когда вместе с этим рис, гречка, второй перекус творог грамм 200 , зеленые чаи гоняю, а ужин у меня как получится, либо повторяю обед, либо ничего, потому что групповая треня в основном заканчивается в 10 , а то и в 11 вечера.

о же делать, Жень, подскажите, как вернуть всё , что было раньше, только без возврата кг,как это все разогнать, у вас даже пост на эту тему есть, я не понимаю мне нужно набирать тогда ккал пока что или чего((( естественно у меня сбился цикл, сейчас все восстанавилось, ну и естественно хочется ходить сытой и довольной)) осенью наверно буду с тренером заниматься, хочется и попы, но без боков, хотя по вашим постам понятно , что это просто невозможно(((

Источник: bearskitchenrules.wordpress.com

Продукты, которые заставляют Вас чувствовать себя голодным.

 1. Иногда Вы пропускаете завтрак в надежде сэкономить время и перекусить что-нибудь в автомате, но это экономия не на своем времени, а на здоровье. Чаще всего в офисных автоматах продается еда с высоким содержанием сахара и жиров, которые удовлетворяют чувства голода, лишь на короткое время, а вот лишние килограммы рискуете приобрести надолго. Не поленитесь, приготовьте себе с утра хороший углеводный завтрак (каша, фрукты, даже домашний бутерброд с белый хлебом куда лучше), тогда чувство голода не посетит Вас до обеда и будет большой запас энергии для трудового дня.

2. Ограничьте потребление хлеба, даже цельнозернового и прочих вариантов «фитнесс». Вы быстро им наедаетесь, так как он сильно повышает уровень глюкозы в крови. Если Вы совсем не можете жить без хлеба, ешьте его до 3-х часов дня. Вечерами лучше отказаться от него совсем.


3. Мюсли отличный вариант для завтрака, как внушает нам реклама. Да, действительно они удобны в приготовлении, быстры и вкусны, но, опасность именно в этом. Для адаптации под быстрое приготовление в них стали добавлять слишком много консервантов и прочих вредных веществ, после чего мюсли перестали быть здоровой пищей. К тому же, их чаще едят холодными, это приводит к тому, что тратится много энергии, Вы быстро почувствуете голод. Лучше кушать горячую кашу и также добавлять в нее сушеные ягоды и фрукты.

4. Фрукты обладают малым энергетическим запасом, да они полезны и не приводят к формированию лишних килограммов, а наоборот. Дело в том, что на переваривание фруктов пищеварительная система тратит слишком много энергии, это заставляет Вас чувствовать голод, но в этом есть положительный момент – если Вам нужно похудеть, главное не злоупотреблять.

5. Готовые йогурты, тоже не лучший вариант удовлетворить голод, так как содержание сахара в них гораздо выше. Замените готовые йогурты кефиром или другими молочными продуктами без ароматизаторов, если хотите придать особый вкус – покрошите яблоко или банан в него.

6. Изделия из пресного теста конечно лучше чем из сдобного, они хорошо удовлетворяют голод, но не стоит ими злоупотреблять, потому что вред для фигуры от сушек, крендельков и всего подобного, не меньший чем от сдобной булочки.


7. Соусы повышают Ваш аппетит, не потому что Вы действительно хотите есть, а потому что это слишком вкусно выглядит и пахнет. Будьте бдительны, соусы заставляют Вас съесть гораздо больше чем нужно.

8. Классическое сочетание: хорошо приготовленное мясо и красное вино, но алкоголь повышает аппетит, также как это делают соусы – на уровне восприятия, а не физиологической потребности организма.

9. Суши давно и прочно вошли в наш рацион, но вот технология приготовления в России несколько отличается от того, что готовят в Японии. Маленькие роллы создают иллюзию, что Вы съели совсем немного и абсолютно здоровой, не жирной пищи, но это обман. Разделяя порции на не большие кусочки Вы можете съесть гораздо больше того же риса, чем в обычной блюде, не говоря уже о достаточно калорийном наполнении.

10. Замороженный йогурт только кажется прекрасной альтернативой мороженному, когда Вы худеете. На самом деле замороженный йогурт не менее губителен для талии, чем простой пломбир.

Источник: auwm.ru

Почему всегда хочется есть?

Как и от других вредных привычек, от нее можно избавиться. Занимай себя чем-то более интересным и полезным, нежели едой.

5. Веди журнал

Хороший способ прекратить постоянно есть — это понять, почему ты это делаешь. Для этого заведи журнал. Проследи за своим настроением, за тем, что ты ешь и когда ты ешь, и ты увидишь определенную логику. Зачастую мы едим от нечего делать, иногда ввиду эмоций. Если же ты знаешь, в чем заключается причина переедания, с проблемой станет легче бороться.


6. Разработай план

Ведя журнал, ты отследишь причину своего постоянного желания перекусить и желаемый результат своих действий. Как только ты будешь знать результат, ты сможешь разработать план, по которому добьешься своей цели без помощи еды.

7. Создавай препятствия

Придумай преграду, отделяющую тебя от желания перекусить. Если блюдце с конфетами стоит на столе у твоего коллеги и не дает тебе покоя, попроси коллегу спрятать от тебя сладости, чтобы они не смущали тебя.

8. Ешь медленно

Если ты ешь медленно, ты сможешь почувствовать момент, когда твой организм насытился, и с большей вероятностью остановишься именно тогда, когда нужно. Приучись получать удовольствие от медленного приема пищи.

9. Не лишай себя удовольствия перекусить

Запретный плод сладок. Чем больше ты лишаешь себя возможности перекусить, тем больше тебе этого хочется. Ешь умеренно и в удовольствие.

Почему не наедаешься
Всякому, кто хоть раз в своей жизни сидел на диете, знакомо вечное ощущение голода, даже по ночам иногда снится еда питаться и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Почему мы переедаем?

Почему постоянно хочется есть


Почему не наедаешься

Причина первая — неправильное, нерациональное питание.

Трапеза начинается с жареных, вареных, жирных, рафинированных продуктов, замедляющих процесс переваривания пищи.
Употребление большого разнообразия блюд за один прием пищи, при котором происходит потеря чувства насыщения и нарушается контроль за количеством съеденной пищи.
Прием пищи с нарушением принципов совместимости продуктов и здорового питания.
Употребление воды во время еды или сразу после еды. При этом пища, недостаточно переварившись, вместе с водой быстро покидает желудок и проскакивает транзитом мимо зоны усвоения в кишечнике.
Почему не наедаешься

Вторая причина — утомленный нездоровый организм.

В организме не хватает определенных витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, необходимых для усвоения пищи, в результате этого потребность в еде увеличивается.
Зашлакованность организма, из-за которой пища не полностью усваивается, и зашлакованность микроворсинок кишечника, из-за чего пищевая масса проходит транзитом и не может усвоиться полностью. Вследствие этого чаще возникает желание есть, что приводит к все большему потреблению пищи по объему и частоте и, как следствие, к перееданию.

Третью причину можно можно назвать психологической.


При малоподвижном, замкнутом образе жизни, домоседстве, когда не хватает эмоциональных впечатлений, мы находим им замену в обилии разнообразных продуктов и блюд.
Очень часто еда отвлекает нас от плохих мыслей и заглушает стрессовые состояния.
Принятие пищи, когда мысли направлены совсем на другие события или дела, также ведет к перееданию.
Неудовлетворенность жизнью, любовью. Центр любви и привязанности головного мозга подпитывается сладким, и если человек не получает любви, в которой нуждается, то он непроизвольно увеличивает употребление сладостей; это дает чувство если не полного, то хотя бы частичного удовлетворения жизнью, которого не хватает.
Не хватает силы воли, чтобы контролировать количество потребляемой пищи.
Почему не наедаешься

Отдельно нужно отметить "торопливые" причины переедания.

Быстрая еда, при которой пища, как правило, недостаточно тщательно пережевывается.
Еда при сильном голоде, когда теряется контроль за количеством и сочетаемостью потребляемой пищи.
Причины, которые хорошо описаны в басне "Демьянова уха".
Еда у гостеприимных хозяев, когда стол накрыт обильной, разнообразной, вкусной пищей, от которой трудно отказаться из-за слабых "тормозов” либо от нежелания испортить отношения с друзьями.
Поедание блюд, обильно сдобренных различными приправами, специями, сильно возбуждающими аппетит.
Просьбы, уговоры и запугивания по отношению к детям с требованием съесть все, что положено в тарелку, вместо внимательного наблюдения за этими очень тонко чувствующими существами, еще не потерявшими интуитивность в пищевых потребностях.


Почему не наедаешься

И последняя причина переедания — уменьшение физической нагрузки и деловой активности при сохранении прежнего питания.

Главное, понять, что переедание — это не проблема, а, скорее, симптом, который выявляет ваши неудовлетворенные потребности, и ваша задача — осознать их и найти здоровый и полезный способ их удовлетворить. Это поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и сделать свою жизнь более яркой и интересной, и тогда вам не придется искать радость на дне банки с вареньем.

Добрый день.
Не могу перестать есть. Пытаюсь похудеть уже года три. Хватает на диеты или правильный образ жизни дня на 3 примерно. В 98% случаев я ем, когда совершенно сыта.
Самое обидное то, что порой просто не могу убрать руки от еды. Вот не хочу есть, а всё-равно руки тяну и бросаю в рот. Лишь бы жевать. Иногда доходит до крайности, пока не слопаю всего по чуть-чуть, что находится в холодильнике — не могу перестать есть. Такое впечатление, что у меня помутнение рассудка.
Лишнего веса у меня не так уж и много, всего кг 7-8.
Муж несколько ра.


постоянно.
Помогите мне справиться, я уже так устала от постоянной борьбы, и мне надо, действительно надо это сделать, но я не справляюсь…..

Здравствуйте.
Вы пишете, что устали от постоянной борьбы. Видимо, внутри Вас ведут войну две части Вашей личности. Хорошо было бы, если Вы могли подробно описать обе эти части, как они выглядят, чем характеризуются. Эти две части Вашей личности – обе Ваши, но по каким-то причинам они не могут объединиться в единое целое, а воюют друг с другом. В таких случаях полезно исследовать их обе, узнать, чего хочет каждая из них, и попробовать найти еще какие-то способы удовлетворить их желания, кроме тех, что Вы уже используете. И тогда война внутри Вас может прекратиться.

Вы считаете, что Вам очень нужно перестать есть, но Ваш организм этому сопротивляется, и на это есть какая-то причина. Это может быть какой-то страх, связанный с тем весом, который Вы считаете идеальным.

Ем и не наедаюсь до слез голодная. что со мной? .


Это может показаться странным, но так бывает, что идеальный вес связывается с какими-то изменениями в жизни: с большим количеством общения, с карьерным продвижением, с появлением личной жизни и другими, и что-то в этих изменениях может пугать. Поэтому стоит проанализировать, каких изменений Вы ждете от того момента, когда достигнете идеального для Вас веса, и есть ли какие-то минусы в этих изменениях.

7-8 лишних килограмм – не такое количество, из-за которого могут начаться проблемы со здоровьем. И в этой связи мое внимание останавливает, что женские проблемы являются для Вас самым страшным и как бы последним рубежом, последней попыткой заставить себя одуматься. Здесь я бы предложила подробнее поговорить о женских проблемах, возникающих в связи с лишним весом, о Вашем представлении женственности, о том, что, по Вашему мнению, может сделать женщину не женщиной.

Почему не наедаешься

Примеры употребления слова веский в литературе.

Вески поднесла автоген к блестящей поверхности трубы, столь звучно поименованной на схемах тоннелем.

Не дожидаясь следующего приглашения, Вески схватила лежавший на столе автоген и скользнула к двери.

Для того и поставили, чтобы всякие птички вроде тебя сюда без дозвола не залетали, — ответил аггел веско.

Единственное разумное допущение, что Асса знал или имел веские основания подозревать, что кто-то из них убийца.

На юго-востоке Ирака шиитское большинство, живущее главным образом возле Басры и Шатт-эль-Араба, безусловно, найдет веские причины, чтобы примириться с Тегераном.

К сожалению, у налоговой полиции есть веские основания считать, что вы укрыли от нашего взора солидную сумму, перекинув денежки на счета липового общества по разведению четырехкрылых безотходных голубей.

Пройдет время, и он придаст долботрошиным речам особо вескую непререкаемость, когда придется убеждать битюга, что тужились зря, а денежки пропали.

Помимо этого, у Бланки была еще одна, не менее веская причина не пускать Филиппа к себе в карету: только что у нее закончились месячные, и она, чувствуя повышенную возбудимость и даже некоторую гиперсексуальность, не без оснований опасалась, что ей не хватит сил успешно противостоять его чарам.

Ведь ее вероучение велит прощать, ведь христиане простили этого негодяя, хотя имели веские причины для мести.

И там зелено, где Вески, на той стороне, и там, где, приглядеться, виден Переяславль, город, куда мать ходит иногда продавать студень и масло и один раз уже брала его с собой.

Попик знал дорогу отменно и вывел весь отряд в долину Пахры, а там ночью прошли мимо Рузы, избежав татарских сторожей, и опять дремучими лесными тропами на верх Ламы, мимо Волока, занятого татарами, на Шошу, Старое Селище, Вески Тверские, Езвино.

Посланной на Вески Окинфовой стороже не пробиться в город, ее окружают и берут в полон.

Дождавшись, когда Вески устроит себе передышку, Дрейк, скаля зубы, поинтересовался: — Эй, Васкес, тебя никогда не принимали за мужчину?

На сильных руках Вески ритмично вздувались мускулы, которые могли бы украсить и мужчину.

Главной причиной для этого глубокомысленного вывода послужили в основном две детали: красная повязка на голове Вески, придающая ее внешности определенную экзотичность, и одетая задом наперед кепка рядового, фамилии которого он не мог вспомнить, что ему тоже очень не нравилось.

В нашей стране вошло в привычку по праздникам переедать, причем так, что потом приходится обращаться за помощью к врачу. Переедание, как известно, приводит к ожирению, хотя это не единственная проблема, возникающая после систематического переедания.

Почему не наедаешься

В век глобализации ходить пешком люди практически разучились, особенно в больших городах. Это неминуемо приводит к накоплению калорий в организме, которые превращаются в жировой слой, подобно медведям. Но в отличие от медведей, этот жировой слой не помогает человеку пережить зиму, а наоборот, губит его здоровье. Но почему же у многих людей возникает аппетит, который невозможно усмирить и приходится из-за этого постоянно переедать? За чувство голода и сытости отвечает нервная система, а точнее гипоталамус, который дает сигналы организму, когда нужно подкрепиться и когда уже достаточно кушать. Но очень часто этот орган может давать ложные сигналы, например, если маленького ребенка насильно заставляют кушать, чтобы он вырос большим.

Почему мы не наедаемся: 5 причин

Ребенок в результате приобретает чувство постоянного голода, из-за чего вынужден постоянно кушать, причем все подряд. Когда этот ребенок становится взрослым, его аппетит только увеличивается из-за увеличения массы тела и энергозатрат.

Но всегда ли переедание приводит к ожирению? Нет, не всегда, но проблем у человека, который внешне выглядит стройным, не меньше со здоровьем. Из-за постоянных нагрузок на печень, желудок, нарушается работа этих органов, что может привести к язве желудка, накоплению камней или гастриту. Сердечно-сосудистая система тоже получает сильный удар, ведь кровеносные сосуды забиваются холестериновыми бляшками, вследствие чего нарушается нормальное кровообращение. Люди, которые постоянно передают, всегда страдают повышенным артериальным давлением, не редко приводящим к гипертоническим кризисам. Избыток углеводов в организме очень часто приводит к сахарному диабету.

Многие люди ошибочно думают, что редкие переедания, как правило по праздникам, не влияют на организм. Во время застолья, когда еще и алкоголь присутствует, человеческий организм еще больше подвергается нагрузкам, чем во время регулярного переедания.

Для того, чтобы не иметь проблем со здоровьем и лишним весом, старайтесь побольше двигаться. После обильного обеда не нужно сразу же ложиться спать, лучше посидеть или пойти на прогулку с собакой.

Источник: triumph-strategy.ru

У меня 12 кг за месяц
Исключи все дрожжевое — хлеб замени на лаваш или пеки без дрожжевое.
Не смешивай мясо и молоко в одном приеме пищи (чай с молоком после супчика с мясом, сметана в суп, омлет… исключить).
Четко отслеживай между приемами пищи должно быть 4 часа минимум = все должно спокойно перевариваться
(полдники, вторые завтраки…,печеньки, конфетки между едой исключить. Чай без закуски с сахаром можно).
За полчаса до завтрака 2 литра воды натощак
плюс полстакана отвара трав на водяной бане в пароварке ( нужно почиститься от гельминтов и грибков — какие травы пить определяться с опытным доктором).
Один-два раза в неделю перед сном Ацидофилин, Тан или Кумыс с натертым чесноком.

Завтрак: Каша на воде (гречневая, гороховая, рисовая…) +
пюре овощно — фруктово — ягодное (яблоко, морковку, луковицу 1/2, зубчик чеснока, капусту, редьку, свеклу, грушу, цитрусрвые, сухофрукты, помидоры, огурцы, ягоды, грибы) в любых сочетаниях, н ужно натереть на терке или мясорубке до состояния пюре, кашицы и добавить ложку масла (оливковое, льняное, подсолнечное) .
Яблоко, лук и чеснок должны быть каждый день.
Большая неваренная свекла 1-2 раза в неделю! (невкусно, но обязательно).
Пока не переварится (4 часа) ничего не есть, можно чай без закуски.
У меня 4 рецепта пюре (по вкусу) сформировалось:
1. Лук 1/2, яблоко, чеснок, морковка, апельсин, капуста, ягоды и масло.
2. Лук 1/2, яблоко, чеснок, 2 помидора, огурец, капуста, редька и масло.
3. Лук 1/2, яблоко, чеснок, свекла и масло.
Перекручиваю все через насадку с теркой, вываливаю, солю (морская лучше), масло и ставлю нижние ножи https://market.yandex.ru/product/1577312?hid=90601 .
Кашку готовлю в пароварке (насыпал, посолил и ушел) https://market.yandex.ru/product/6119584?hid=90602
В конце завтрака для настроения апельсин, грейфрукт или чай с лимоном.

Обед: супчик с лавашом или молочное (творог, сметана, йогурты, ацидофилин…) в любом количестве.
Ужин: можно все и в любом количестве (включая торты).

Первую неделю организм думает, вторая стройнеешь на 0,5% в день от общего веса (у меня было килограмм в день) ,
после стройнеешь по 100-300 грамм в день пока вес не станет оптимальным для организма.

С чего начать:
Идешь на рынок с большой сумкой и берешь крупы для каши по 2 кг, овощи-фрукты по 10 штук, ягоды по 1 кг, банку меда, масло
Этого хватит на месяц. По деньгам 2-2,5 т. р. выходит. Лучше подойти к одному продавцу и взять все у него оптом со скидкой 10-20%.
На обратном пути в аптеке травки не забудьте.
Список дома составьте чтоб ничего не забыть.

Подробнее читай:
Академик Уголев Александр Михайлович
Теория адекватного питания и трофология
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3490475
Выдающийся русский академик А. М. Уголев, номинант на Нобелевскую премию по физиологии и медицине,
открывший в 60-х годах три типа пищеварения: внеклеточное, внутриклеточное и мембранное.
Вопрос не в том сколько вы едите, а в том что и как вы едите, сочетания продуектов определяет механизмы пищеварения. Их два хищника (желудочным соком) и травоядного (бактериями). Один раз в день нужно запускать механизм пищеварения бактериями исключив мясное и молочное.

Источник: otvet.mail.ru

Почему не наедаешься

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.